L’hypnose Ericksonienne pour arrêter de fumer

L’arrêt du tabac est une étape difficile pour de nombreux fumeurs. Les effets néfastes du tabagisme sur la santé sont bien connus, mais il n’est pas facile de se débarrasser de cette habitude. Heureusement, l’hypnose Ericksonienne peut aider les fumeurs à arrêter de fumer pour de bon.

Qu’est-ce que l’hypnose Ericksonienne?

L’hypnose Ericksonienne est une méthode thérapeutique qui utilise l’hypnose pour aider les patients à résoudre leurs problèmes. Elle a été développée par Milton Erickson, un psychiatre américain qui est considéré comme le père de l’hypnose moderne. Contrairement à l’hypnose traditionnelle, qui utilise des suggestions directes pour induire un état d’hypnose, l’hypnose Ericksonienne utilise des suggestions indirectes et des métaphores pour communiquer avec l’inconscient du patient.

Comment l’hypnose Ericksonienne peut-elle aider à arrêter de fumer?

L’hypnose Ericksonienne peut aider les fumeurs à arrêter de fumer en travaillant directement avec leur inconscient. Lorsque vous fumez, votre inconscient associe souvent le tabac à des moments agréables, comme une pause au travail ou une soirée entre amis. L’hypnose Ericksonienne peut aider à changer ces associations en créant de nouvelles connexions positives dans l’esprit du fumeur.

Au cours d’une séance d’hypnose Ericksonienne, le thérapeute guidera le patient dans un état d’hypnose doux. À partir de là, le thérapeute utilisera des suggestions indirectes et des métaphores pour aider le patient à visualiser une vie sans tabac. Le thérapeute peut également utiliser des techniques de renforcement de la confiance en soi pour aider le patient à se sentir plus confiant dans leur capacité à arrêter de fumer.

L’hypnose Ericksonienne peut également aider à réduire les symptômes de sevrage, tels que l’irritabilité et les envies de nicotine. Les patients peuvent se sentir plus détendus et moins anxieux après une séance d’hypnose Ericksonienne, ce qui peut aider à réduire les symptômes physiques du sevrage.

L’arrêt du tabac avec l’hypnose

L’hypnose Ericksonienne est une méthode thérapeutique efficace pour aider les fumeurs à arrêter de fumer. En travaillant avec l’inconscient du patient, l’hypnose Ericksonienne peut aider à changer les associations positives du tabac en créant de nouvelles connexions positives. Si vous cherchez une méthode pour arrêter de fumer, l’hypnose Ericksonienne peut être une option à considérer.

Hypnose : comment ça marche et ses domaines d’effet

Hypnose : comment ça marche et ses domaines d’effet

L’hypnose est définie comme un état de conscience altérée dans lequel une personne devient très sensible aux suggestions d’une autre personne. Il est utilisé dans de nombreux secteurs, notamment le divertissement, la médecine, le sport et l’armée, mais beaucoup de gens ne comprennent pas comment cela fonctionne et sont sceptiques quant à son existence réelle. Cependant, plusieurs études ont prouvé que l’hypnose est un phénomène réel. Continuer la lecture de « Hypnose : comment ça marche et ses domaines d’effet »

L’hypnose la méditation et le cerveau (partie 1)

La méditation et les états hypnotiques produisent des effets biologiques spécifiques et mesurables en modifiant notre état de conscience. 

L’IRM fonctionnelle a significativement permis d’observer des voies cérébrales différentes pour les deux exercices. 

Ces états peuvent même modifier nos cellules et même notre ADN !

 

Hypnose méditation et recherches 

 

La recherche la médecine et la recherche en médecine reposent sur des preuves scientifiques. 

Mener des recherches qualitatives qui peuvent mesurer la santé mentale est tout aussi important que d’obtenir des mesures de l’état physique. 

Mais financer ce genre de recherche qui n’est pas soutenu par l’industrie pharmaceutique est très difficile ! 

L’hypnose et la méditation sont des expériences personnelles et subjectives, très éloignées des normes de recherche fondées sur des preuves, observation et des variables expérimentales bien  délimitées. 

Cependant, une centaine d’articles scientifiques sur ces sujets sont publiés chaque mois. Cette passion scientifique des quinze dernières années porte aujourd’hui ses fruits : il est désormais prouvé que modifier notre état de conscience par la méditation ou l’hypnose produit de nombreux changements biologiques, que ce soit au niveau cérébral, cellulaire ou de l’ADN !

 

Une chose est désormais irréfutable : le corps et l’esprit sont indissociables ! Des études en cours, notamment menées grâce aux nouvelles techniques d’imagerie, pourraient même révéler pour quels problèmes les deux approches sont efficaces.

 

Les effets mesurables de l’hypnose sur le cerveau

 

Contrairement aux états de veille ou de sommeil, l’état hypnotique, également connu sous le nom d’état de transe, est un état distinct de conscience altérée. La première étape consiste en la phase d’induction, la « dépotentialisation » de la conscience, au cours de laquelle l’activité mentale du « conscient » est réduite au profit d’une automatisation dite « inconsciente ». Cette réduction de l’activité rationnelle a été mesurée dans le cortex préfrontal… mais ce n’est pas tout !

 

Pendant l’hypnose, un tout autre ensemble de régions cérébrales est activé : la région occipitale associée à la vision, la région pariétale associée à la sensation et la région précentrale associée au mouvement ! 

C’est comme si une personne hypnotisée voyait vraiment le souvenir, était émue et le ressentait comme si elle vivait l’instant !

 Par conséquent, cette impression est parfois définie comme « étrange », c’est-à-dire qu’une personne a le sentiment de vivre réellement une nouvelle situation ou un nouveau souvenir. C’est ici que réside la spécificité de l’hypnose en tant qu’état modifié de conscience : elle accroît notre intérêt pour l’expérimentation. Et, loin d’être dans un état de sommeil passif comme on pourrait l’imaginer, la conscience partielle est normale ! C’est ce que les hypnotiseurs appellent « l’auto-observation »… mais ce n’est pas le sujet de cet article !

 

Effets neurologiques de l’hypnose

 

Une étude publiée en 2016 par des chercheurs américains a montré que 3 changements majeurs dans le cerveau se produisaient grâce à l’IRM fonctionnelle : 

 

La diminution de l’activité dans le cortex cingulaire antérieur dorsal qui selon Steven Laureys, serait « au moment de perdre contact avec le monde extérieur, une bulle s’est formée et la porte s’est ouverte à cette suggestion ».

 

La connexion accrue aux structures qui jouent un rôle important dans le contrôle physique ou les processus émotionnels, empathiques et temporels. « En fait, on s’est rendu compte que l’attention sous hypnose est intensément focalisée sur les sensations internes », commente Steven Laureys

 

Et des connexions réduites entre les réseaux de contrôle exécutif. C’est peut-être la caractéristique la plus inhérente à l’hypnose, et elle est assez différente des autres états de conscience altérée, comme la méditation : désengagement de soi et de ses propres pensées et actions, perte de l’esprit critique et, dans certains cas, même perte de mémoire.

5 astuces pour arrêter de fumer

Lorsque vous essayez d’arrêter de fumer, vous pensez peut-être que chaque envie qui survient sera très douloureuse et que vous souffrirez tout le temps de cet horrible sentiment de sevrage. Ou vous avez peut-être arrêté de fumer et avez du mal à résister aux envies. Eh bien, sachez qu’il existe des moyens de passer la dépendance et de rendre l’arrêt plus facile et moins douloureux. Lorsque vous arrêtez de fumer, il est difficile de résister à l’envie et, avec le temps, l’envie peut affaiblir votre volonté d’arrêter de fumer et vous faire craquer. Si vous connaissez les trucs et astuces pour surmonter les fringales, vous serez mieux préparé et vos chances de succès augmenteront considérablement. Cet article décrit 4 conseils pour arrêter de fumer.

En effets, Continuer la lecture de « 5 astuces pour arrêter de fumer »